El agua es esencial para el rendimiento deportivo. Aquí te explicamos por qué es importante mantenerse bien hidratado y cómo hacerlo correctamente:

1. ¿Cuándo beber agua?

• Antes del entrenamiento: Beber agua 30-60 minutos antes para estar bien hidratado desde el inicio.
• Durante el entrenamiento: Tomar pequeños sorbos cada 15-20 minutos, especialmente en días calurosos.
• Después del entrenamiento: Reponer líquidos es clave para la recuperación muscular y evitar la fatiga.

2. Beneficios de la hidratación

• Evita el cansancio y los calambres musculares.
• Mantiene la concentración y la capacidad de reacción.
• Regula la temperatura del cuerpo y previene golpes de calor.

3. ¿Solo agua o bebidas isotónicas?
El agua es suficiente para la mayoría de los entrenamientos. Sin embargo, en sesiones intensas o de larga duración, las bebidas isotónicas pueden ayudar a reponer electrolitos perdidos.

Beber suficiente agua es un hábito clave para cualquier deportista. ¡Recuerda llevar siempre tu botella de agua a los entrenamientos y partidos!